diät-journal.de
Die Diät
Nennen wir die Diät an sich - den Weg zum Ziel!
Und beginnen wir voller Tatendrang, denn wir können hiermit so einiges bewirken ...
Frühstück
1 Roggenvollkornbrot, 250 g Magerquark (0,2% Fett), mit Milch 0,3 % Fett verrühren, evtl. etwas Diätmarmelade für den Geschmack, ungesüßter Tee oder Kaffee (Süßstoff). Alternativ den Quark pikant mit frischen Kräutern anmachen.
Vormittag
1 Granny Smith Apfel
Mittag/Abend
150-180 g Fleisch ohne sichtbares Fett, würzen und braten (in Magermilch 0,3% Fett, Sojasoße, Tomatenmark - bitte auf Inhaltsstoffe achten), dazu Salat oder gedünstetes Gemüse (Kartoffeln zählen nicht zum Gemüse). Salatdressing ohne Öl - z.B. mit Apfelessig
Nachmittag
1 Granny Smith Apfel oder altenativ: Kiwi, Beeren, Orange, Annanas
Mein Tipp: Morgens ein Glas Apfelessig regt die Verdauung zusätzlich an.
Die Diät selbst in etwa 4 Wochen durchführen.
Jetzt werden wir aktiv!
Und jetzt geht´s los - wir packen es an!
Zuerst einmal nehmen wir uns vor, dass wir unser Ziel diesmal endgültig erreichen!
Unser Ziel machen wir aber nicht von Klischees abhängig: BMI, Kleidergrößen, unrealistische Wünsche gehören nicht zu unserem Erfolgsdenken. Wichtig ist nur, dass wir unser Wohlfühlgewicht erreichen.
Und deshalb ist es unser Ziel, diese Marke heraus zu finden!
Ich stelle Ihnen links eine Möglichkeit vor, Ihr Gewicht in kürzester Zeit zu reduzieren. Und rechts, wie es Ihnen gelingen wird, diese Reduzierung langfristig zu erhalten.
Praktisch verzichten Sie nur während der reinen Diätphase, im Anschluß leben Sie mit viel mehr Genuß, ohne wirkliche Reue und intensiv-aktiv!
Mein absoluter Supertipp:
Eine Einladung mit tollem Essen steht ins Haus, Feiertage bei den Verwandten, der eigene Geburtstag und viele Gelegenheiten mehr. Verzichten wäre hier die völlig falsche Antwort - wir genießen und schlemmen!
Doch oh Schreck, am nächsten Tag die Waage: mindestens 1 kg mehr???
Kein Problem - wir machen unseren Apfeltag ...
Dies bedeutet, wir essen von morgens bis abends nur Granny Smith Äpfel. Am Abend dann 150 g mageres Fleisch, ohne Fett angebraten und dazu frische, rohe Tomaten.
Doch oh Glück, am nächsten Tag die Waage: mindestens 1 kg weniger!!!
Alles wieder okay!
Figur erhalten
Ab diesem Tag achten wir darauf, was in unserem Einkaufswagen liegt. Ein guter Grundgedanke ist dabei stets, auf frische Lebensmittel zurück zu greifen. Lassen Sie die Finger von Fertigprodukten ...
Backen Sie heute einen Kuchen, reduzieren Sie den Fett und Zuckergehalt um in etwa 20-30% - der Kuchen schmeckt genauso lecker!
Kein Öl mehr im Salatdressing - statt dessen qualitativer Essig, Süßstoff, frische Kräuter und Wasser - alternativ Joghurt. Probieren Sie einfach mal ein wenig frischen Saft dazu oder einen Schuß trockenen Weißwein.
Braten ohne Fett - statt dessen mit Milch 0,3 %, die wir zusätzlich als Kaffeemilch verwenden.
Käse darf ruhig fettreduziert sein - trotzdem im Geschmack würzig oder sahnig. Zahlreiche Produkte versprechen heute diese Qualität.
Verwenden Sie Vollkornprodukte - die machen schneller satt und halten länger an. Lesen Sie ein Buch über Trennkost - sehr interessanter und hilfreicher Aspekt. Behalten Sie Grundzüge der Diät bei - z.B. fünf Mahlzeiten, täglich vormittags ein Apfel, usw.
